Dieet
Dieet op maat
Afvallen in Balans is geen standaard dieet, maar werkt met weekmenu's op maat voor jou. Veel diëten zijn standaard. Dat betekent dat de hoeveelheid die je mag eten hetzelfde is voor iedereen die het dieet volgt. Je kunt je voorstellen dat een standaard menu voor een actieve man van 2 meter en 130 kilo heel anders uitpakt dan hetzelfde menu voor een vrouw van 1.60 meter en 75 kilo die weinig beweegt. De ervaring leert dan ook dat standaard dieeten en methodes voor veel mensen niet goed werken. Daarom stemmen wij de weekmenu's af op jouw energiebehoefte.
Afvallen in Balans maakt weekmenu’s, aangepast aan jouw situatie. Je geeft ons jouw gegevens door, wij gebruiken die om voor jou een programma te maken. Je persoonlijke situatie verandert steeds. Omdat je gaat afvallen, omdat je meer beweegt. Dan zal ook je energiebalans veranderen. Als dat zo is, passen wij de energiewaarde (aantal calorieën) van je weekmenu aan. Zodat je blijft afvallen maar niet hoeft te hongeren. Zo hou je het ook vol!
Verhoogd eiwit
In mijn onderzoeken is aangetoond dat een licht verhoogd aandeel eiwitten in de voeding er voor zorgt dat je sneller een vol gevoel hebt. Dit gevoel helpt natuurlijk bij het afvallen. Een heel hoog aandeel eiwitten, zoals nu in veel populaire diëten, kan op korte termijn positief werken. Maar wetenschappelijk is aangetoond dat het op langere termijn niet werkt. Het kan zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid!
Daarom bevatten de weekmenu's van Afvallen in Balans voldoende van alle voedingsstoffen met een licht verhoogd aandeel eiwitten.
|
 |
Verantwoord afvallen
Bij Afvallen in Balans draait alles om verantwoord afvallen. Om af te vallen volg je een programma waarbij de energiewaarde van je menu lager is dan je energiebalans. Maar niet veel lager; dan krijg je honger. En met honger is een programma nauwelijks vol te houden. Bovendien kom je snel aan als je met het programma stopt. De weekmenu’s van Afvallen in Balans bevatten daarom een energiewaarde die voor jou verantwoord is. We streven er naar dat je 0,5 tot 1 kilo per week afvalt. Daarnaast staat gezonde en gevarieerde voeding centraal in ons programma.
Lees alles over verantwoord afvallen met Afvallen in Balans.
Geen gejojo meer
Twee dingen zijn van belang om je streefgewicht op langere termijn te behouden. Rustig en gecontroleerd afvallen is de eerste voorwaarde. De tweede voorwaarde is dat je na het afvallen leert om je energiebalans te controleren. Je moet daarvoor een levensstijl ontwikkelen waarin de energie die je met je eten binnenkrijgt overeenkomt met je energiegebruik. Afvallen in Balans begeleid je bij het afvallen én bij het op gewicht blijven.
Lees meer |
|
Wat krijg je als deelnemer?
• Iedere week een weekmenu afgestemd op jouw energiebehoefte
• Wekelijks een bijlage met lekkere recepten
• Onbeperkt gebruik van onze helpdesk
• Mails met handige tips en weetjes
• Toegang tot het ledendeel van de site waar je onder andere:
- je gewicht kunt bijhouden
- gebruik kunt maken van onze vervangingstabel
- je programma tijdelijk kunt stopzetten (bijvoorbeeld vanwege vakantie of ziekte)